自転車トレーニングの記録
私は自転車のトレーニングを定期的に続けていますが
いまではトレーニングとは言えないようなサイクリングに近いレベルになってしまいましたが。
だいたい３日おきに自転車に乗り、その間は一回ランニングをします。
なにも目標がないと、だんだんトレーニングもやらなくなってしまうので、記録を付けることにします。
体力目安としてトレーニングコースの中盤にある日本平登りのアタックタイムを記録していきます。
いままで平均タイムは18分００ぐらいだったと思います。
早い人はここを16分台で登ります。
５ｋM区間で３５０ｍくらいの高低差なので平均７％の登りです。
上の画像で日本平スタジアム（エスパルスのホームグラウンド）入り口を過ぎ300mほどで、幼稚園があり、その横の大木（左の写真）横がスタートラインです。
下の画像はスタジアムの上の駐車場入り口 ここまで少し登りが急です
途中の見晴らしのいいところ この後ろ側を振り返ると清水港の景色が見られますが、トレーニング中はそんな余裕はありません。
中間地点のヘアピンカーブ
この後しばらく緩い登りですが、山頂が近づくにつれ急に登りがきつくなります。
山頂手前の左側の黄色い看板がゴールです。
ゴール後は山頂駐車場に水飲み場がありますので、水分補給が出来ます。
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日本平 ヒルクライム アタックタイムの記録
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日付け | 距離 |タイム |使用自転車 | 備考
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12月６日 このところ記録していませんが自転車は休眠中でランニングのみ続けています。
春までこのページはしばらくお休みです。
11月15日 |15km |18分28秒 |3連勝 |寒くなってきました。タイムも伸びません
11月8日 |２５ｋＭ |19分18秒 |3連勝 |最近どうも不調です。全然パワー出ません。
11月5日 |２９ｋｍ |18分21秒 |３連勝 |今日は特集です。
いままでこの日本平コースでいろんなサイクリストにインタビューして
きましたけど、とうとうプロが登場です。
きっかけはいつもどうり登りの途中であっという間に追い越されて
頂上でインタビューのパターンですが、今回気になったのは、リアハブ
がやけに太かったことです。まれに内装の変速機を付ける場合がありますが
おそらくそれだろうと目星を付けて、頂上でお話しました。
すると、なんとそれは後輪ハブにかかるトルクを計測するハブだという
ご返事です。これですぐに分かりました。これを付けることのできるお方
はプロです。自転車はデローザのカーボン、デュアルコントロールはカンパ
の試作品だとの事です。
所属は○ッポ 昔で言うところの○本○道とのことです。お名前はｓ野さん
２５，６歳くらいでしょうか。現在は国内で活動していて宇都宮のジャパンカ
ップなどに出ているとのこと。 （ジャパンカップ３位のトップアスリートで
あることが判明）
来年はイタリアで活動するとの事でした。
一番ショックだったのは、私が１８分平均で登るこの日本平のコースを
なんと１０分以下で登るというのです。恐るべし プロ
日本平 ヒルクライム アタックタイムの記録
|
日付け
|
総走行距離 |
日本平タイム | 使用自転車 | 備考 |
|
1１月１日 |
２９ |
19分03秒 | 3連勝 | 急に寒くなってきました。 |
|
10月30日 |
29 |
20分08秒 | 3連勝 | 見事な落ち込みぶりです。 |
|
10月24日 |
２９ |
18分16秒 | 3連勝 | 不調です。5人学生ﾁｰﾑに抜かれました。 |
|
10月21日 |
２８ |
散歩 | ﾄﾗﾍﾞ | 嫁と散歩 |
|
10月19日 |
１５ |
18分03秒 | 3連勝 | 頂上でお会いした岩○さんと世間話 |
|
|
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三保のｲﾀﾘｱﾝﾚｽﾄﾗﾝのﾏｽﾀｰは自転車人間 | ||
|
|
|
らしい | ||
|
10月14日 |
２９ |
アタック無 | 3連勝 | 間が開いたためアタック無 |
|
10月8日 |
５０ |
シルク | シルクの散歩 | |
|
10月5日 |
２５ |
17分09秒 | 3連勝 | いきなり飛躍です・・何故？ 涼しいから？ |
|
10月3日 |
２０ |
17分50秒 | 3連勝 | 涼しいと早くなるようです |
|
10月２日 |
４．５ |
ランニング | ||
|
9月28日 |
２９ |
18分28秒 | 3連勝 | だめです。今の体力気力では限界です。 |
| 9月27日 |
４ |
ランニング | ||
| 9月25日 |
4 |
ランニング | ||
| 9月24日 |
29 |
18分03秒 | 3連勝 | だんだん良くなってます。17分台目前 |
| ９月21日 |
２９ |
18分14秒 | ３連勝 | こんなもんですかね 進歩見られす |
| ９月19日 |
21 |
アタック無 | 3連勝 | 軽く流しました 雨が多く乗れず |
| ９月13日 |
２９ |
19分11秒 | 3連勝 | 進歩ありませんね |
| 9月12日 |
4 |
ランニング | すこし下っ腹がやばい感じです | |
| 9月11日 |
３０ |
アタック無 | 3連勝 | 旅行に行っていたりしてお休み状態 |
| 9月3日 |
25 |
18分21秒 | 3連勝 | 不調です。今日は6人くらいのチームと遭遇 |
| 9月2日 |
35 |
3連勝 | 相棒と自転車でハイキング感覚 | |
| 9月1日 |
20 |
ネオコット | 相棒と散歩 途中ネオコット擦り傷負傷 | |
| 8月31日 |
20 |
3連勝 | 夏バテでアタックできず | |
| 8月27日 |
20 |
18分10秒 | 3連勝 | やはり後半ダウン・ギヤ落とすとタイムダウン |
| 8月25日 |
２０ |
18分0２秒 | 3連勝 | 後半ダウン・頂上でアンカー電動のお方と雑談 |
| 8月23日 |
２９ |
17分56秒 | 3連勝 | やっと元に戻った様です。低レベルですが |
| 8月21日 |
２９ |
19分26秒 | 3連勝 | お盆休みで間が空いた為流しました |
| 8月14日 | ２９ | 18分20秒 | 3連勝 | 最初は快調だが後半ダウン |
| 8月10日 | ２９ | 17分50秒 | 3連勝 | 横ばい 向上していないようです |
| 8月7日 | ２０ | 17分57秒 | 3連勝 | 横ばい ギヤがもう一つ欲しいようです |
| 8月4日 | ４ | ランニング | 体が重いです。水分の飲みすぎかも | |
| 8月3日 | ２９ | 17分51秒 | 3連勝 | 横ばい 18分が今の気力と体力では限界か |
| ７月31日 | ２９ | 17分4１秒 | 3連勝 |
何とか回復 だが後から来たインターマックス にあっさり抜かれた。 |
| ７月27日 | ４ | ランニング | ||
| ７月26日 | ２９ | 18分47秒 | 3連勝 | サボッたせいか悪化 猛暑日でもありました |
| 7月21日 | ２５ | 17分42秒 | 3連勝 | あっさりと目標をクリアー 涼しかったせいか？ |
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7月19日 |
２５ |
18分45秒 | 3連勝 | いい感じで向上しています |
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7月16日 |
２５ |
19分27秒 | 3連勝 | |
|
7月12日 |
２５ |
21分15秒 | 3連勝 | 練習不足です |